用水果来代替正餐，这真的错误减肥办法。
诚然，水果所含的热量低，各种维生素含量也丰富，着实属于低脂健康食品，但是想靠它来减肥，这只能停留在理论方面。
水果代替不了正餐的饱腹感，吃两斤水果也不会感觉到饱，只会感觉到撑，饥饿感不消除，减肥者的心理压力就不会退下去。久而久之，就会坚持不下去，直至放弃。
还有就是水果开胃，尤其是科普栏目大力推荐的香蕉，越吃越饿，最后实在忍不住吃正餐的时候胃口会变得更好，吃的也越多，减肥也就变成了增肥。
减肥是个需要长时间坚持的事情，也就是说很多情况下都是潜意识在起作用，意志总有松懈的时候，一旦松懈，生存的本能就会驱使你吃更多的东西。
与其强迫自己忍受饿肚子的煎熬，不如学点如何增加饱腹感的方法。
一、细嚼慢咽。
吃饭太快，感觉不到自己吃了多少，而慢慢吃饭则会给人一种已经吃很多了感觉。
二、换小碗。
心理暗示自己，小碗找那种碗口大，深度浅的碗。
三、吃饭别看手机。
专心吃饭，不要无意识的吃饭，让大脑知道已经吃了饭了
四、粗粮。
粗粮不仅仅容易饱，而且消化的时候消耗的热量也大，有助于减肥。
减肥除了科学性之外，我们更应该注意自身的感受，不要盲目相信自己意志力，减肥很苦，学会投机取巧很有必要。
