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可以清宿便的食物你知道吗?

2018-01-11 17:25 [娱乐] 来源:华夏时讯网
导读:正常人每天都是要排便的,但是有时候因为种种原因,有些人一天内都没有排便,宿便就留在肠子里,久了会产生毒素,对身体非常不好。如果体内有宿便但是又没有便意,或者是排不出来应
  正常人每天都是要排便的,但是有时候因为种种原因,有些人一天内都没有排便,宿便就留在肠子里,久了会产生毒素,对身体非常不好。如果体内有宿便但是又没有便意,或者是排不出来应该怎么办?可以试试吃下面5种食物!
  粗粮
  粗粮中含有大量的食物纤维能够帮助加强肠道蠕动,将肠道内的废弃物有效排出体外。常见杂粮食物:玉米、糙米、小米、小麦、大麦、甘薯、马铃薯、芋头等等。
  豆类
  经常吃豆类食物也可以帮助排宿便。豆类食物中含有的植物油脂能够帮助润肠通便,再加上豆类食物含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,将粪便更有效的排出体外。常见豆类食物:赤小豆、黄豆、黑豆、青豆、豆腐、蚕豆、豆浆、豆皮等等。
  酸奶
  酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖,清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久,所以最好能够每天喝酸奶排宿便。可以空腹喝酸奶排便,如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝,且每天的量最好不要超过300毫升。
  足量的水能够使大便变软,宿便更容易排出体外。成年人保持每天2000毫升的饮水量;早晨洗漱后空腹喝一杯温开水或者是淡盐水能够帮助清理肠道;另外排便较难的人可以多喝蜂蜜水等帮助润肠排便。
  苹果
  苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌,加强肠道的清洁能力,从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量,每天在两餐之间可以吃1个苹果。

(责任编辑:雪儿)

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