健身房里的九大真相, 你知道几条? 网友: 我就是最后一种人

　　华夏时讯网：1、健身房里有个湿哒哒的潜规则，那就是无论是谁都想要流满身大汗，你肯定认为流汗越多说明越有效果，但其实，流汗只是流失了身体中的水分，当你在下次饮水或进食的时候，就会补充回来。如果流汗就能减肥，那桑拿房不是比健身房更受欢迎了？

　　2、在健身房里，你也一定对很多销售课程的健身教练心动过，而找他们买课的人，大多都是健身新手，因为目前健身行业的准入门槛很低，有可能你找的健身教练还不如你知识丰富，而也有很多女教练，练力量训练都不怎么做，何谈教授学生呢？
　　3、人体真的不存在局部减肥，想要练哪瘦哪也是不存在的，人体统一调配脂肪，无论胖瘦都是全身性的。
　　4、在健身房中，很多人为了更好地减肥，大大降低自己的摄入，只吃一根黄瓜什么的，其实，只要科学合理的饮食，就不需要这么折磨自己了。
　　5、在健身完成后的半小时，身体的合成代谢会较为旺盛，此时摄入一定的蛋白质是非常好的选择，因为在这段时间内身体所摄入的能量并不会转换成为脂肪，而是补充人体营养，促进肌肉修复与成长。
　　6、你也一定见过那些泡在健身房里的人，他们拼命地训练，只为更好地肌肉线条，担心一天不练，肌肉就会转换成脂肪。但事实上，肌肉和脂肪是两种物质，就好比铁不会变成棉花一样，长期不训练会导致肌肉的萎缩，而不是肌肉转换为脂肪。

　　7、很多人都害怕跑步，因为他们认为跑步会使腿粗，其实这只是肌肉暂时的水肿，是无氧代谢中肌肉堆积了大量乳酸，而这些水分慢慢的就会被乳酸清除，大可不必担心。
　　8、也许大家都听说过，运动40分钟才会有减肥的效果，在这之前身体所消耗的都是肌糖原，其实这也是错的，糖与脂肪两种能量物质是一起被人体所消耗的，而在高强度的冲刺训练中，我们人体才会主要消耗糖类。
　　9、很多人疑问，同样是健身房做训练，为什么自己的健身没效果，那你就要好好反省自己了，健身房里有这样一部分人，换着好看的衣服拿器械摆拍，拍视频发朋友圈，这样的人干脆别再健身房里找自我安慰了。