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想延长寿命不是喝王老吉而是做这些事情!

2017-12-09 10:31 [健康] 来源:华夏时讯网
导读:想延寿,做这些事情更有用! 01每天跑步/步行1小时 研究显示,不论跑程多长和速度多快,从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。如果原先不跑
 想延寿,做这些事情更有用!
  01每天跑步/步行1小时
 

 
  研究显示,不论跑程多长和速度多快,从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。如果原先不跑步的人群参与了这项运动,那么他们的死亡人数会减少16%,致命性心脏病发作的人数也减少了25%。此外,散步和骑车能将人早亡的风险降低约12%。
  02一定不要超重
 

 
  人到中年就发福,大肚腩自然就出来了,不过你要知道,没有大肚腩的人会更长寿!
  腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。
  03地中海饮食
 

 
  地中海饮食主要由植物性食物组成,例如蔬菜、豆类、水果、坚果、种子、橄榄、大量的特级初榨橄榄油、鱼以及适量红酒,它还包括少量消费加工过的食品,例如加工过的碳水化合物、糖果、巧克力和红肉。研究发现,地中海饮食可以降低患心脏病的风险。
  04勤用脑
  用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!
  国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20——30岁。
 

 
  05心态好
  很多长寿老人往往都能做到到胸怀开朗,处事热情,常常感到自己生活很充实、满足。好心态正是让衰老减速的关键。有人因平淡的心境长寿,同样有人因不灭的好奇心不老。老年人难免会遇到一些不愉快的事,常在好友中宣泄,互相安慰,有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要作用。

(责任编辑:刘晓敏)

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